本文发表于知乎 原始链接：http://www.zhihu.com/question/19761485     问题：如何改掉晚睡强迫症？ 回答者：李旻宸，打流 这个问题我还是有一个非常不错的答案，并且一定能帮助到你。 我从大学开始就一直晚睡，越晚越精神，一直到毕业工作，上班基本都在混，周末睡到下午来补眠。后来发现身体渐渐吃不消了，但是也无法调整过来，甚是苦恼。如此恶性循环到2011年，我是06毕业的。 一次偶然看了个关于睡眠的视频，他从中讲述了如何提高睡眠质量及如何拜托失眠，按照他的方法，我现在十一点无论天打雷劈都忍不住要睡觉，一觉到早上七点，神清气爽有木有，意气风发有木有咳咳总之健康的睡眠确实对人有好处。 因为是手机码字，没有视频链接，简述几点，你按照这个方法做了，坚持一周就有健康舒服的睡眠了。 一、晚睡是因为你不想睡，不想睡是因为精神，精神是因为你白天睡太多，这就是恶性循环，所以首先做的是定一个闹钟，早上八点起来，必须起来，如果你连这个都做不到就别看下去了。 二、起来之后要远离卧室，避免你受不了又继续睡去，让今天一天充实点，最好是被迫的无法让你哪怕打一个盹，直….

销售最大化、费用最小化，是赚钱创造利润的关键 ! 在前面 2 篇的基础之上，接下来我讲一些升级版的内容，关于如何选择好产品 ! 好产品才是赚钱的根本 读了前面 2 篇的内容，经过实践，你应该掌握基本的销售方法与策略了。但这距离赚第一桶金，还差得很远 ! 掌握销售技巧之后，你要想放大自己的业绩，从赚小钱，变成赚大钱，你一定认真花心思去寻找好产品。 那么，什么才是真正的好产品呢 ? 毛利必须足够高 进货成本跟销售价格之间，至少是 1：2 的关系——但这其实都是不稳妥的做法。 比较理想的比例是 1：6，也就是说，10 块进货成本，你应该定价到 60 块钱，甚至是 100 块钱 ! 你会说，哪有这么高毛利的产品 ? 其实，毛利高的产品，比比皆是，只是你很少留意。 比如，我在沈阳有一个学员，是做脚气药水的——他们统一称为：" 洗脚水 "。 一般卖 15 块左右，但成本是多少钱呢 ? 我告诉你，你不要惊讶，成本是 0.5 元——其中包装塑料袋的成本是 0.4 元，药水的成本连 1 毛钱都不到。 这其实还不算暴利的。 我在山东有一个学员，在网上卖膏药，一贴 80 块，成本不到 0.5 元 ! 较高的….

过去的日子，你总是忙碌疲惫，设了好多目标，千头万绪却一事无成？想学一门语言，就从背单词开始；想重塑身材，就从改爬楼梯开始；想提升气质，就从拿起书本开始。距离远从来不可怕，困难的是迈出第一步。改变你生活的37个计划↓↓要知道，你的每一步，都是为迈向更好的未来。

销售最大化、费用最小化，是赚钱创造利润的关键 ! 在前面 2 篇的基础之上，接下来我讲一些升级版的内容，关于如何选择好产品 ! 好产品才是赚钱的根本 读了前面 2 篇的内容，经过实践，你应该掌握基本的销售方法与策略了。但这距离赚第一桶金，还差得很远 ! 掌握销售技巧之后，你要想放大自己的业绩，从赚小钱，变成赚大钱，你一定认真花心思去寻找好产品。 那么，什么才是真正的好产品呢 ? 毛利必须足够高 进货成本跟销售价格之间，至少是 1：2 的关系——但这其实都是不稳妥的做法。 比较理想的比例是 1：6，也就是说，10 块进货成本，你应该定价到 60 块钱，甚至是 100 块钱 ! 你会说，哪有这么高毛利的产品 ? 其实，毛利高的产品，比比皆是，只是你很少留意。 比如，我在沈阳有一个学员，是做脚气药水的——他们统一称为：" 洗脚水 "。 一般卖 15 块左右，但成本是多少钱呢 ? 我告诉你，你不要惊讶，成本是 0.5 元——其中包装塑料袋的成本是 0.4 元，药水的成本连 1 毛钱都不到。 这其实还不算暴利的。 我在山东有一个学员，在网上卖膏药，一贴 80 块，成本不到 0.5 元 ! 较高的….

很多公司特别重视资本管理，但对时间浪费却无动于衷。时间就是金钱，贝恩公司的数据显示，大多数公司通过制定更严格的时间管理规章，至少有机会节约 20％集体共有时间。现在，一些有前瞻思维的公司采用截然不同的时间管理模式，希望高管们能够将时间作为稀缺资源对待，谨慎小心地利用和分配时间。这些公司管理时间预算和管理资本预算的规章制度一样细致而严格。此类公司不仅能降低日常开支，还能让高管和员工避免工作效率低下，将节约下的时间用于创新、促进利润增长等方面。 我们发现了 8 项时间管理举措收效显著： 1、制定清晰简明的议事日程 优秀管理者应具有能够区分 " 紧急 " 和 " 重要 " 的判断力。他们明白，团队中每位成员都需要达成共识，理解哪些活动对成功至关重要。我们建议，团队也应就时间分配的轻重缓急达成共识。员工不仅应该明确如何分配工作中可能出现的空闲时间，也应该明确哪些事情需要延迟处理，哪些根本就不需要做。 专注是苹果公司成功的一大关键。每年乔布斯会带领公司为首的 100 名高管外出集训，激励他们集思广益，制定来年公司最重要 10 件事。高管们会各显其能，尽全力争取让自己的提议上榜。然后乔布斯会拿出签….

1.每天刷牙两次，每次至少3分钟； 2.牙刷与牙齿呈45度； 3.使用漱口水。这比只刷牙能减少70%的牙菌斑； 4.将漱口水放显眼处； 5.刷牙前，用牙线剔牙； 6.清洁舌头表面； 7.戒烟。 8.少吃黏性、糖含量过高食物； 9.适量喝茶、咖啡及红酒等，并漱口； 10.每半年看次牙医。你能做到吗？  

相信大家已经注意到了，程序员的大部分时间都花在电脑桌前编程，这会损害程序员的健康。其实不需要多么复杂的养生，你只需每天做一些小小的改变，就可以摆脱病痛、保持健康。 变换姿势 虽然站立桌、昂贵的椅子和一些基于人体工程学的玩意的确很酷，哪怕LINUS（linux创始人）都在踏步机前工作，而事实上你并不需要这些。 关键是要变换姿势，如果你保持一个姿势数个小时不活动，你的脖子在数天后疼痛是必然的。每15分钟站起、坐下、跳、蹲下、活动一下手脚、放松一下眼睛；每小时变换一下姿势；每天走一走，爬一些楼梯，保证你的健康会得到很大的改善，关节的僵硬和肌肉的疼痛都会得到缓解。 我个人拥有一个电动站立式办公桌， 每个小时我都变换一下姿势。而且我运行一个程序来提醒我每15分钟做一个小休息，每个小时做时间较长的休息。对于苹果X操作系统而言，有个“Time out”应用非常好，在windows上，我一般采用“Big Stretch Reminder”。 锻炼 锻炼是改善健康最好的方法之一，但是必须用正确的方法锻炼。首先要确保不要在无用的事情上浪费时间。 不要跑步 跑步被广泛当作一种锻炼方式，其实并不适用于所有人。….

  如果别人惹了你，并不需要去报复。因为智商差是这世上最远的距离，别人做一件极坏的事，你跟着做，就等于把自己也拉低到同样层级。当有人和你过不去时，请远离小人，保持平静的心情。不要生气，但更不要记得。对付一个人最狠的办法，不是教训他，而是从记忆里删除他。

如果你用谷歌搜索“mearsuring software developer productivity”，那么你会发现出来的全都是一些废话，一点用处都没有的废话。 Nick Hodges，《Measuring Developer Productivity》 所以现在你知道了吧，原来我们并没有办法来衡量程序员的工作效率。 老实说，我们现在还没有明确的方法可以衡量程序员以及整个团队的生产力。我们可以确定谁可以依赖，谁比较努力，但却无法证明这些猜想，也没有量化的方法。 我们的代码写得多，所以我们的生产力更高 既然开发人员的工作就是写代码。那么，何不通过衡量代码的多少来衡量其生产力呢——看看他们写了多少行代码？ 但是，不同编程语言之间的代码行数是没办法比较的，即使使用的是相同的编程语言，在不同的框架下的程序员之间的生产效率，光看代码写了多少也是无从裁定的。 更根本的问题是，通过衡量所写的代码行数来断定生产力其实没有意义的。很多软件开发中的最重要部分还包含思考和学习——不仅仅是写代码。 最优秀的程序员会将大量的时间用于了解和解决疑难杂症，或帮助他人解决难题，而不是写代码。他们会想方设法简化代码，….

  苹果减肥法 原理 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，当以保持健康减肥并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 ⑥ 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。 所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅….

你总抱怨自己薪水低，老板不识人，工作不好没前途，怎么他升职了你没有…你有没有想过，会不会是自己因为怕麻烦而错过了机会；只想着完成工作就好，别人却更加努力？在遇到伯乐之前，先把自己培养成千里马。12种职业精神↓你有几种？自检，自勉！

  一事无成的人，很多地方都是相似的。 1. 缺席 百分之八十的成功来自于出席。 ——伍迪·艾伦 更多的出席——这是在生活中你可以保证更多成功所做的最大也是最简单的事情之一，无论是在你的社交生活中，你的事业上还是你的健康方面。如果你想要改善你的健康状况，一个最重要也是最有效的事情就是在每次你该出席时出现在健身房里。 也许天气会不好，也许你会不想出门，也许你有一大堆其他必须要做的事情。但是，如果即使你在积极性不高时仍然继续出现在健身房里，那将比你呆在家里的沙发上放松要有效的多。 我想这个也可以推及到生活的其他领域。如果你每天都坚持写作或绘画，你就会快速的得到提高。如果你更多的出门你就可以遇到更多的新朋友。如果你参加更多的约会，你遇到心上人的机会就会大大提高。仅仅只是更多出席就会使你的生活大大不同。缺席只会让你一事无成。 2. 拖拖拉拉 拖拉的症状就不多提了。我最喜欢的 3 种摆脱拖拉的方法是： 1）吞食青蛙 也就是说在一天的最开始就完成那些最艰难最重要的工作。早上良好的开始会让你一天都保持高昂的情绪和积极的动力。这通常会使你这一天都十分高效。 2）吃掉大象？ 不要打算一口吃成胖….

有很多理由都能说明为什么我们应该写出清晰、可读性好的程序。最重要的一点，程序你只写一次，但以后会无数次的阅读。当你第二天回头来看你的代码时，你就要开始阅读它了。当你把代码拿给其他人看时，他必须阅读你的代码。因此，在编写时多花一点时间，你会在阅读它时节省大量的时间。 让我们看一些基本的编程技巧： 1、尽量保持方法简短 2、永远永远不要把同一个变量用于多个不同的目的 3、使用自描述的变量名和方法名 4、尽可能的把变量定义在靠近使用它的地方 5、拒绝神秘数字 6、友好的对待你的语言 7、不要逆常规而行 8、警惕过早优化 9、积极重构测试过的程序 10、不要过度沉迷于技巧 11、通过习例学习新知 现在，让我们把每个小点展开来详细讲一下。 1、尽量保持方法简短 尽管很多人都遵循这个规则，但它仍然非常的重要。你写的方法要始终能在一个屏幕里放得下。如果你需要去滚动屏幕，这会分散你的注意力，而且你看不到整个的上下文。最佳长度是5-20行，这根据你的情况而定。当然，getters/setters 通常是一行代码的方法，但与其说它们是真正的方法，不如说它们只是存取工具。 2.永远永远不要把同一个变量用于多….

快速完成工作的50个技巧~从明天开始执行吧,不应该从现在开始立即执行才是王道  

榴莲和牛奶一同食用，会导致咖啡因中毒”，“带钢圈文胸易导致乳腺癌”，“吃草莓等于慢性自杀’”，“家用节电器能省百分之二十的电”，“一杯水的寿命最长16小时”……你是不是在1月见过这些流言，转给你的朋友：这些说法都是错的！戳图看真相↓↓不要再被骗！

她是一个美丽清纯的女孩：身材高挑，穿上警服更是英姿飒爽，透露出几分的英武之气。她也是一个饱经磨难的女孩：由于身患癌症，近两年，她一直在与死神作着殊死的斗争。 就是这样一个女孩——今年27岁的市公安局女民警杨先文，在患癌症后，她用豁达的人生态度与绝症苦苦地抗争着，将生命的坚强尽情展现。 1月28日下午，病床上的她在弥留之际用力挤出一丝笑容，要母亲也“笑一个”，随后陷入昏迷，再也没有醒来…… 身患癌症 她选择坚强面对 今年27岁的杨先文，是市公安局的一名女民警。2009年，小文大学毕业后应招入伍，在忠县一个偏远的乡镇派出所当民警。在派出所，她是出名的“女汉子”，与同事一起外出办案、抓逃，从不叫苦叫累。在与犯罪嫌疑人的对峙中，面对对方的棍棒威胁，她毫不畏惧，直到对方“缴械投降”。 面对坏人她胆大，但对市民，小文心却很细，派出所周围的老人都夸她是个“好女娃”。 2010年，在市公安局的遴选考试中，小文以优异的成绩被选调到市公安局工作。在新的岗位上，小文十分敬业，她经常加班到深夜，时常放弃节假日休息时间处理积案。 2011年底，小文感觉下腹不时阵阵隐痛，并且特别容易疲备。她想可能是饮食不规律导致….

若干年后，墓碑上只刻二维码，路过时拿出手机扫一扫，一生的故事就出来了，爱过谁、恨过谁、牵挂着谁……简称：扫墓！

为啥不能轻易在简历上写：“我热爱编程，我热爱学习”呢？ 原文：http://t.cn/RZT9dGR

如果希望发掘并培养孩子的创新创业能力，做父母的能做什么？除了注重培养孩子的"3C（Curiosity 好奇心、Critical Thinking 批判式思維、Creativity 想像力）"能力，还有四个建议分享给大家。  

人之长相，分体貌和心灵。五官之美如花开艳阳，直接；而精神之美似暗香浮动，需依托，靠修养方能呈现。 那什么是修养呢？是文明礼貌、知识文化还是清风明月、 淡茶闲花，都对。因为修养是一个非常美好高贵的词语，是一个人的综合素质。但具体落到实处应该是一种尊重，一种接人待物的方式方法。和文化知识有关，但不是必然，主要来自家庭的影响和后天的修为。 赫本被誉为女神，不仅仅因其貌美，貌美的很多，并不能被全世界的人记住；也不是因为学历，比她学历高的比比皆是。但她用她的一生诠释了修养这个概念，她在遗言里这样说“若要优美的嘴唇，就要讲亲切的话；若要可爱的眼睛，就要看到别人的好处；若要苗条的身材，就要把你的食物分享给饥饿的人；若要美丽的秀发，在于每天有孩子的手指穿过它；若要优雅的姿态，走路时要记住行人不只你一个。人之所以为人，是必须充满精力，自我悔改，自我反省，自我成长；并非向人抱怨；当你需要帮助的时候，你可以求助于自己的双手；在年老之后，你会发现自己的双手能解决很多难题，一只手用来帮助自己，另一只用来帮助别人。” 这就是对修养最好的解读，也是做人的最高境界，更是心灵之美与外在之美完美的结合。并且修养之美无处不….